带着两个人拉了拉筋，小跑了两圈后，得知到徐诺的网球基础近乎于零，张一帆便像个启蒙教练那样，从培养徐诺的网球趣兴开始教徐诺打网球。
张一帆先没让徐诺拿着拍子瞎打，而是先让徐诺培养球感，这样做要比一上来就教一些网球动作要有效率的多，她就按照她小时候她老哥教她的方法，教起了徐诺。
“你先用拍子点球，找找感觉，就像我这样。”
张一帆平端着球拍，就像用乒乓球拍颠球那样，用网球拍熟练的颠起了球，并且一连变换好几个球拍与球的接触点，示范着告诉徐诺：“在这过程中，你要尽量去感受球拍不同的位置和球接触时的不同感受。从最开始如果你就能记住这种感觉，那等以后打起来，你的处理就会变得容易很多。”
徐诺受教的听着张一帆这个小老师的教课，学着张一帆的样子，用球拍颠起网球，由于网球拍有一定的长度，不像乒乓球拍那么好掌控，徐诺才颠起来没两下球就跑飞了。
“哎呀，我运动细胞不好，用网球拍颠球还
难的。”徐诺讪笑着跑开去捡球了。“没事，谁第一次颠都会这样。你多练练就好了。”张一帆鼓励着徐诺，再看杜星河那样，也从最基础做起，学着颠起了球。
不同于徐诺的臂力比较柔弱，端着拍子还有些端不稳，杜星河端拍子端的极稳。他的胳膊就像机器手臂，放松的弯曲着，基本不动，完全靠手臂的抖动来轻轻的震动球拍，频率奇快，小小的网球就像炸锅里的水滴那样“砰砰砰砰”的快速跳动着，几乎每下跳动的高度都一样，距离拍面都只有一指高。
张一帆看的有点呆掉，她天天打网球。最了解网球的球
。用拍面颠球其实是个很简单的动作，只要稍微练练，一般人都能用网球拍将球颠的很好，但像杜星河这样。像个机器人似的平稳快速的颠球。而且保持着这个频率。一颠就是小一分钟，这就太难了！就算张一帆，都不保证自己可以做到这种程度。因为这样颠球不仅考验人的耐心—要保持一个动作持续不变，更要考验人手腕的力量！别说拿着球拍颠球颠一分钟了，普通人空震手腕，保持同一个节奏震一分钟都是件很累手的事，杜星河做的却异常轻松，这种腕力，以及对手腕的控制力，看的张一帆叹为观止！
怪不得杜星河能菗出那么霸道的上旋球呢，他手腕简直就是合金打造的机器手腕啊！这样太态变了！
杜星河以前其实没像张一帆教的这样用网球拍颠过球，但他小时候打乒乓球，总用乒乓球拍颠球，还用书本颠过乒乓球，对用球拍类的物体颠球，他比较有心得。
用网球拍面和网球接触的感觉，要比用乒乓球拍颠乒乓球时的感触柔软许多，接近于用书本颠乒乓球，这个难不到杜星河。特别是他往腕上加载上蛮力后，这种颠球就显得轻松多了。
徐诺这边又试着颠了几次，还是颠不好，最多的一次才颠了五下，球就又往旁边跑了，她往旁边挪动拍面，想去救球，没控制好分寸，结果球落到了拍框上，被弹飞了。
“唉…”徐诺只能苦笑着擦擦额头上的汗珠，跑到旁边去捡球，这几番颠球下来，手感没找到什么，她倒是出了一身的急汗，比刚刚热身跑圈时出汗还多。许是她
太大，每次弯
捡球，再直起来，都要比别人耗费更多的体力。张一帆看着徐诺弯
时，大巨的部都坠了下来，给徐诺的都要坠折似的，这让她极为感同身受，不由也更加同情徐诺了。不停的给徐诺加油鼓劲，到最后她帮徐诺捡起了球，徐诺只要颠球颠跑了，她就把自己手里的球递给徐诺，让徐诺继续练，她则去帮徐诺捡球。她的虽然也很大，但比徐诺还要小了一圈的，她的也练得比徐诺有力多了，对于哈这种对大脯女生来说很累的动作，她已经习以为常。见徐诺总也颠不好，张一帆鼓励道：“你别着急，手腕放松，别把球拍攥的太死，你看，像我这样拿球拍，手臂轻轻的往上抖，不用太劲使，靠着拍面的弹力来颠就可以了。”
张一帆耐心的给徐诺坐着示范，她们女生的手腕力量不可能做到像杜星河那种态变強，只能靠整只小臂的摆动来颠球。
杜星河颠球动作不停，也帮徐诺道：“你别把这想成是颠球，你把这想成是剥虾，你剥虾皮不是很在行么，你把这想成是剥虾皮。”
徐诺听得无奈了，用球拍颠球和剥虾皮这哪有半点联系啊！张一帆倒是有些明白杜星河的意思，就是让徐诺要有信心，不要把这个事当成很难的事在做，当成一件她很在行的很简单的事来做，其实就不会那么紧张了。
见徐诺胳膊已经颠酸了，在偷偷的甩胳膊，张一帆道：“你要累了就先休息一下，不要把胳膊练的太酸了，那样你明天这条胳膊就举不起来了。”
徐诺确实有点累了，用球拍支着地歇歇道：“真没想到打网球这么累。”
张一帆笑道：“你这才哪到哪啊，真正要打起来，可比这累多了。徐诺，冒昧的问一句，你平时是不是锻炼比较少啊？”
“还行，也不算少，我隔三差五的就会跑步。”徐诺
胳膊道：“我胳膊倒没怎么练过。上次举小哑铃，估计还要追溯到一年前。”张一帆看着徐诺相比丰
偏细弱的胳膊，笑道：“看出来了，你胳膊上都没什么肌
。其实多打打网球好的。能让你上身下的协调和力量更均衡。你可以试试练双手握拍，让左右手的发力更均衡些。以免你右臂太吃力了。”对刚学打网球的新人来说，双手握拍其实是个很好的选择，对初学者来说，单手握拍和双手握拍的技术难度是差不多的，但双手握拍可以大大增加他们击球的稳定
，有很多业余网球爱好者，特别是女，都会选择双手握拍的打法。这种握法不仅可以增加他们的菗击力度，还有一个好处。就是打多了也不会让她们的胳膊变得一边
一边细。常打网球的单手持拍者。通常持拍的手臂因为反复菗击锻炼，肌
会比另外一只手臂发达一些，职业选手就更明显了。像是张一帆的老哥张一扬，就因为常练重炮发球。他的右胳膊要比左胳膊一大圈。看着就和畸形似的。特别夸张。张一帆由于是右手持拍主攻，辅以双手反拍，在早先几年。她的右胳膊也比左胳膊
一圈，后来发现这种趋势变得越明显后，张一帆平时注重了对左臂力量的联系，把左臂力量也练起来了，这才变得协调。现在见徐诺两边胳膊都没什么肌
，张一帆想到，如果让徐诺死练右臂，那不仅会对徐诺的右臂肌腱组织造成运动损伤，还很可能给徐诺的右臂练壮。人的胳膊从小肌练到大肌不容易，但从没肌练到有肌就简单多了。万一徐诺打几次网球后，右边胳膊肌练出来了，左边胳膊还是柔柔细细的，那就太难看了。张一帆用双手端起球拍，给徐诺演示了双手握拍颠球的技巧，让徐诺跟着学。
徐诺学着张一帆用双手握上拍，这种手势的变化，让她突然感觉手里的球拍好像变成了炒锅，刚刚单手持拍，她把注意力都集中在颠球上了，没多联想。但双手握住拍后，略显别扭的动作，让她觉得自己完全是在端一个重重的炒锅啊！
这时再颠上球，她觉得自己就不是在颠球了，而是在翻动炒锅里的一大锅菜！这对来说就太容易了，打网球不会，但炒菜她是高手啊！
心态的变化，让徐诺一下子就开了窍，双手端拍稳稳的颠起了球，第一次就颠了三十几下，比刚才強了n倍！
张一帆看的不由心生赞叹，要说起来，一般人用单手握拍颠球，要比双手握拍颠球容易的多，所以她一上来才教的徐诺单手握拍颠球，来熟悉球感。没想到徐诺和普通人完全反过来了，她单手握拍颠球完全找不到感觉，双手握拍颠球竟然颠的很纯
，这真够神奇的！难道这就是所谓的天生双手握拍型选手？张一帆被徐诺的“另类”搞出了趣兴，顾不上管杜星河了，她见徐诺颠了几次，颠的都很稳，绝不是碰运气颠稳的，而是她对双手握拍真的很来电！
张一帆双手握着球拍，颠了几下后，让球落到地面上，等球弹起来时，她平庒球拍，把球往地上打，让网球在球拍和地面间做起了反弹运动。
“徐诺，你看，你像我这样反过来颠球，找另外一种手感。”张一帆绝对给徐诺更进一步的训练。
徐诺颠球颠的正
，心情大好，见张一帆改变动作了，她也学着张一帆的样子，让球落地，然后轻轻的“砸”球，就好像用松锤砸松似的，她很轻松的就让网球在球拍和地面间做起了反弹运动。见徐诺第一次反颠球能这么熟练，张一帆更加确定到了，徐诺双手握拍绝对是天生自来
啊！有点意思！张一帆还从来没见过有人一上来就能把双手拍玩的这么好，她甚至都有点怀疑徐诺以前是不是打过网球，否则她手感怎么会这么好的？不过看徐诺前-弹一跳一跳的浑身上下都略显不协调的动作，她料想徐诺应该是没怎么打过网球，否则她身体不会这么不协调。打过网球的人要想装成一幅没打过网球的样子，是很难的，这张一帆一眼就能看出来。像是杜星河，张一帆也能看出来这位天才的小老板确实像他自己说的，他除了会打上旋球外，其他球都不太会打，张一帆见杜星河打过其他类型的菗击。结果全是样子货，连最基础的动作要领都没有，她这才知道杜星河确实是个很缺乏基础
训练的剑走偏锋型网球天才。现在看到徐诺双手握拍手感这么好，张一帆觉得这个女明星似乎也是个剑走偏锋的潜力选手啊！
“你打的很好，保持住。”就像挖掘到了一块新的瑰宝，张一帆带着小小的奋兴，给徐诺鼓着劲。
徐诺自己也发现了，并且没想到，她双手握拍后，感觉会这么好！她越打越高兴。也越打越自信。快乐的游戏着，她都不觉得累了。
一直到刘丽蕊跑来找徐诺要签名，徐诺才停下第一阶段的练习。
见徐诺和杜星河练的很认真，刘丽蕊要徐诺帮忙签了好几个名后。就不打扰他们了。继续晨练。然后回宿舍去补觉了。
徐诺这边，休息片刻后，又巩固了巩固正反手颠球的感觉。之后张一帆近一步对徐诺进行培训，同时把杜星河也给叫上了。她叫两人下场，并排站到往前大概两米左右的位置，一人守一个半场，她则来到另外一个半场，对两人道：“咱们试试对打，我把球给你们打过去，弹地后，你们接住，轻轻的再给我打回来，都是轻打，还是找手感。你们站在原地不用调整脚下的动作，只要注意手上动作就行了。”
张一帆特别嘱咐杜星河：“小杜总，你不要给我拉上旋球哦，上旋球你是王，不用再练，你现在要练别的技术动作，网球小球你会放吗？”
杜星河笑着摇头摇，他真的不会放，见过人放，但他自己没放过，不知道该怎么放。
张一帆想了一下，摆手道：“算了，最开始不练那么细的技术了。”
给杜星河做了一个轻轻抬拍的动作，继续道：“你就轻轻抬拍给我回过来，正手反手你愿意怎么回就怎么回，只要不是拉上旋球就行。找找别的拍法的手感。”
“明白。”杜星河给张一帆做了个“ok”的手势，既然答应了张一帆要参赛，他就要认真去做。此时此刻，他真当自己是个初学者，来参加网球训练班认真的学习网球技术。
张一帆又告诉徐诺：“徐诺你也是，愿意怎么打就怎么打，但一定要等球弹地起来后再打，还有就是，不要太用力，放松的推打，熟悉这种感觉。”
“嗯。”双手握拍后，徐诺信心大增，乐趣大盛，饶有兴致的站在网后，准备和张一帆对打。
张一帆见两个人的态度都很认真，欣慰极了，不过徐诺拿拍的方式有点别扭。刚刚颠球时，徐诺双手握拍，让拍面和地面平行，这样方便颠球。但现在来到场上了，徐诺还是用这种方式握拍，让拍面和地面平行，这要怎么打球啊？一般双手握拍的网球选手，都是让拍面和地面垂直，或呈一定的大角度，这样左右摆动时，可以让球拍菗球是平直的。
徐诺让拍面朝上，难道要用上下摆拍的颠球方式给她回球吗？这种方式回球，似乎比左右摆动的方式更费力啊！
“徐诺接球。”
先不纠正徐诺的技术动作，张一帆一声提醒后，笑着将球轻轻的打向了徐诺那侧，她倒要看看徐诺会用什么方式来接球。
打网球其实也很讲究天份，网球运动发展到今天，职业选手们殊归同途，最终磨练的都是最先进的几种技术。但也有网球选手打球方式很另类的，并且效果还很好。
就像当今男子网坛稳居前五的法国选手吉雷瑟，他打球的感觉就和其他人完全不同。
一般选手打球时，移动、瞄准、引拍、菗击、随挥等动作做出来都是一气呵成的，很连贯。
这位法国红土球王吉雷瑟，在打球时却好像个机器人，技术动作完全是割裂的，每个动作都有定格。
到来球，脚下移动眼睛瞄准后，吉雷瑟的引拍动作做的从来都很夸张，身体拉开幅度很大，然后整个身体都定在哪了，就好像时间停止了一样，等球飞到他面前，他会突然爆发菗击，停顿一下后，他击球的速度出奇的快，这让普通选手和他打球时，总是把握不好节奏，超级别扭，因为看他菗击，和别人菗击的节奏完全不一样。吉雷瑟这种定格打法在网坛上独树一帜。他就是从小打球时养成的这种变换节奏的习惯一直没改，所以才能修炼出现在的吉式打法。如果他的启蒙教练给他这个毛病改掉，当今网坛就会少了一大乐趣了。
看徐诺打球的方式以及手感和一般人都不一样，张一帆也不去纠正徐诺的方式，她希望徐诺能发挥出所有的潜能来。
张一帆给徐诺打过来的球很慢，弹一下地后，正好飞到徐诺身体的右前方，正常选手脚下不用动，双手把球拍立起来，轻轻一个前挥，就能给球回回来。
徐诺却是双手水平握拍，拍子只能做上下运动，看到这样的来球，她不得不做出她徐诺专有的移动救球动作。 ＵmｕＸs.ｃｏＭ